Терапевт из Ярославля советует, как быстро побороть простуду

В период январских праздников, когда учащаются встречи с близкими, возрастает риск простудных заболеваний. Перепады температуры, контакты с заболевшими и стресс ослабляют иммунную защиту, повышая уязвимость к вирусам.

Если болезнь застала врасплох во время новогодних каникул, помогут советы терапевта из Ярославля Натальи Серовой. Ее рекомендации позволят эффективно противостоять простуде и сохранить здоровье.

По словам Натальи Серовой, для поддержания иммунитета необходимы прогулки на свежем воздухе, контроль уровня витамина D и соблюдение водного баланса. Взрослому человеку следует выпивать не менее полутора литров жидкости в день, а также важно высыпаться.

Один из нестандартных советов — перед выходом на мороз обязательно поесть. Это снижает риск переохлаждения и заражения.

— На мороз следует выходить сытым, чтобы запаса тепла хватало надолго и не возникало переохлаждения, — объяснила врач. — Процессы переваривания дают энергию. Мы едим для того, чтобы получить белки, жиры, углеводы и восполнить энергетический баланс.

Если избежать заражения не удалось, Наталья Серова рекомендует следующие меры для быстрого восстановления:

— Если мы подразумеваем, что человек как минимум с повышенной температурой и катаральными симптомами — боли в горле, насморк, кашель, нужно восполнять водный баланс. Во время болезни необходимо пить минимум два литра воды в день. Рекомендуется пить воду с лимоном. Она будет защищать организм за счет своей кислоты и таким образом создаст благоприятную среду для того, чтобы вирус не размножался.

Клюквенный морс также полезен благодаря высокому содержанию витамина С, который необходим ослабленному организму.

— Помещение, в котором находится заболевший человек, нужно проветривать и увлажнять по мере возможности. Этого правила важно придерживаться особенно сейчас — в отопительный сезон, — отметила врач Наталья Серова. — Температура в комнате должна быть не выше 23 градусов.

Важно не снижать температуру, если она не превышает 39 градусов, чтобы дать организму возможность самостоятельно бороться с болезнью.

— Дополнительно можно пропить пятидневный курс витамина С. Я назначаю его дробно: таблетку надо разделить на несколько частей и выпивать в течение дня, — поделилась врач.

Этой зимой циркулируют различные респираторные вирусы.